Ter problemas para dormir ou adquiri-los ao longo da vida, infelizmente é algo muito normal nos dias de hoje. Ter noites de sono mal dormidas, resulta em mal desempenho nas atividades que serão realizadas durante o dia, ocasionando em sono constante ao longo do dia, baixa disposição e falta de energia para cumprir tarefas.
Esses problemas para dormir, são conhecidos popularmente como insônia, que inclusive é caracterizada como uma doença. A insônia é definida pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado, nesse sentido, muitos se perguntam “insônia o que fazer para dormir” e até tem dúvidas sobre como curar a insônia. Por esses motivos, hoje, você vai conhecer mais sobre essa doença, quais fatores levam a ela, além de entender como tratar a insônia.
Entenda o que causa a insônia
Os índices de quem é acometido por essa condição são grandes. Segundo um estudo da Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Além disso, em grandes cidades, como São Paulo, onde o ritmo de vida é muito agitado, os índices da doença são bem altos. Informações do Instituto do Sono (EPISONO) revelaram que cerca de 45% da população paulistana queixa-se de insônia ou dificuldade para dormir.
Nesse sentido, muitas pessoas que sofrem de insônia, se perguntam “como evitar insônia” ou “como vencer a insônia”, mas para saber isso é necessário entender o que está ocasionando os problemas para dormir. As causas da insônia são muito comuns, alguns dos fatores você confere agora. O estresse é uma das causas mais normais, nesse sentido preocupações relacionadas ao trabalho, estudos, saúde, família ou qualquer outro motivo, mantém a mente de muitas pessoas ativa durante a noite, dificultando pegar no sono e dormir.
Ansiedade e insônia, também estão atreladas, quem sofre de ansiedade diária e possui transtornos graves dessa doença, também desenvolve problemas para dormir. Em muitos casos de depressão, a insônia também é desenvolvida.
Insônia como tratar: Conheça 5 maneiras de como lidar com a insônia
“Como curar insônia”, é um questionamento muito comum, e diferente do que diversas pessoas pensam, é possível curar essa doença, caso elimine as suas causas e ao adquirir bons hábitos para evitá-la. Acompanhe a leitura e saiba como tratar a insônia!
1. Praticar exercícios físicos
A iniciativa de frequentar academias, praticar esportes ou realizar caminhadas, reduz os efeitos da insônia e confere melhores condições para que se possa normalizar o sono. Quem pratica atividade física dorme muito mais rápido, além de conseguir relaxar e descansar melhor, adquirindo um sono mais profundo e de qualidade, além disso, essas atividades oferecem outros benefícios, como a regulação do metabolismo e o bom funcionamento do organismo como um todo.
2. Utilizar produtos para combater insônia
Fazer uso de remédios para tratar a insônia, pode ser muito útil em diversos casos. O uso de Passiflora (Maracujá), por exemplo, auxilia na prevenção da insônia. O Passiflora é um tranquilizante natural, e é um tipo de remédio de homeopatia para insônia, ele possui ação sedativa e ativa a respiração, além de induzir e prolongar o sono, reduzindo a ansiedade, ajudando a relaxar e a diminuir os níveis de estresse e tensão nervosa e é utilizado para insônia tratamento.
Esse e outros produtos para combater insônia, você encontra na Dermo Manipulações, um empreendimento seguro que comercializa produtos de qualidade para fortalecer a sua saúde e qualidade de vida. Mas atenção! Para adquirir esses produtos você precisa estar sob orientação e acompanhamento com um profissional de saúde habilitado, pois ele é capaz de verificar se a sua saúde está apta para fazer tratamento com esses medicamentos.
3. Regularizar o seu relógio biológico
O relógio biológico é qualquer comportamento fisiológico do organismo, logo, ter um comportamento de sono com horários bem definidos é muito importante! Estipule um horário fixo para dormir e acordar todos os dias, pois com essa rotina, seu corpo entenderá qual é o horário de pegar no sono e despertar.
4. Diminuir a exposição à luz durante a noite
Ao escurecer, nosso corpo começa a produzir melatonina, um hormônio que ajuda nosso organismo a se preparar para dormir. Por isso, lâmpadas fortes, telas de computador, tablets e celulares, podem atrapalhar a produção de melatonina, e devem ser reguladas ou evitadas durante à noite para que você consiga pegar no sono.
5. Evitar bebidas com cafeína no período da noite.
Substâncias que possuem cafeína são estimulantes, e por isso atrapalham diversas pessoas a relaxarem e pegar no sono. O café, chá-preto, chá-mate, refrigerante e energético, por exemplo, são alguns exemplos de substâncias que contém cafeína e devem ser evitadas até cinco horas antes de dormir.
Agora que você já conferiu como melhorar a insônia, não precisa mais se questionar “insônia o que fazer”. Dessa forma você pode contar com a Dermo Manipulações, pois a empresa possui produtos de homeopatia insônia com a qualidade que você procura.