Para que serve a vitamina b?

Para que serve a vitamina b?

A família do complexo B são compostas por diferentes vitaminas, todas são bastante semelhantes e atuam em nosso corpo para nos mantermos saudáveis. Todas as vitaminas que se encontram no complexo B podem ser solúveis em água, isto significa que pode ser diluída de uma forma mais rápida, mas também expelida na urina com maior facilidade.

As propriedades da vitamina B podem ser facilmente ingeridas em certos alimentos que podemos encontrar no leite, carne, peixe.
Principais propriedades da vitamina B
A tudo isso, o que é necessário a vitamina B? Esta é de grande importância para manter o nosso organismo em boas condições.
Algumas das funções são:
Produção.. Energia através dos alimentos, Participa… no crescimento e divisão celular, é o encarregado de muitos hormônios, proteínas e enzimas importantes, oferece um melhor cuidado para as artérias e o coração, ajuda a manter o sistema nervoso em bom estado, cuida e mantém uma melhor saúde mental, fortalece o sistema imunológico.
Onde podemos encontrar a vitamina B?
Não é uma vitamina difícil de encontrar, o que podemos fazer em várias refeições, principalmente em alimentos de origem animal, tais como: fígado, carne, frango, vísceras, carne de porco sem excluir os ovos, que são ricos nesta vitamina.
Também podemos encontrar esta vitamina em alguns alimentos de origem vegetal, os cereais integrais contêm boas quantidades (trigo, arroz, aveia, entre outros), como as de legumes, lentilhas, feijões secos e ervilhas. Uma das principais fontes desta vitamina B é a levedura de cerveja, já que este contém todas as vitaminas do complexo.

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Quem precisa de mais vitamina B? Situações que poderá notar uma deficiência
Se você é uma pessoa com bons hábitos alimentares, pode ser mais fácil chegar a suas exigências diárias e, assim, aproveitar ao máximo as propriedades da vitamina b em algumas situações pode apresentar situações de deficiência, neste caso, a resposta é clara, consumir mais alimentos com este nutriente ou optar ingestões adicionais através de suplementos. As pessoas com mais probabilidade de sofrer desta deficiência são as seguintes.
Idosos
À medida que envelhecemos nos faz menos possível absorver as vitaminas, em geral, e esta não é excepção. Em idosos é bastante comum, os que vivem sozinhos, sem a ajuda adequada podem ser mal atendidos, e sua alimentação prejudica as quantidades adequadas de vitamina B.
Pacientes com doenças intestinais
As pessoas que apresentam estes sintomas podem trazer como consequência uma má absorção desta vitamina.
Pessoas que bebem muito álcool
O álcool reduz extremamente a absorção dos membros do complexo b, por essa razão, as pessoas que abusam do álcool podem perder as propriedades da vitamina b.
Gente que fuma
O tabaco é excelente para obstruir os benefícios das vitaminas, especialmente os membros do complexo B, se quiser a melhor absorção o tabaco não é recomendado.
Os vegetarianos
Os vegetarianos são pessoas que gostam de animais e por isso evitam a todo custo comer alimentos provenientes de animais, carne, leite, ovos, não quer dizer que seja impossível chegar aos requerimentos, mas a maioria das pessoas vegetarianas não fazem uma boa seleção.
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Conclusão.
Sem dúvida, as propriedades da vitamina b podem nos ser úteis para a nossa saúde, e devemos fazer de tudo para poder tirar o máximo proveito, como últimos dicas menciono que as bebidas, como o chá ou o café podem inibir a absorção desta vitamina, é evitá-las um pouco se precisar de um consumo elevado da mesma

Consulte o seu médico antes de começar qualquer tipo de tratamento com a vitamina b, sempre leva em conta mencionar já que ele saberá dizer se está em boas condições desta vitamina ou você deve consumir melhores quantidades.